「跑步一點都不輕鬆，但那份喜悅是來自突破自我，正如好時光的名言——只要相信就做能做到。」 正因為相信教練、相信自己，跟著其他女孩們一起用盡全力在跑道上奔馳，才有現在更滿意的自己．
大學的時候，我是個籃球女孩。每次練球前的慢跑熱身，我總是帶頭切西瓜(就是偷懶截彎取直的意思)，心裡想著只要在場上跑得動就好，能不能快點結束這乏味的訓練。路跑對當時的我而言，根本是件再遙遠不過的事情。
不管妳是幾歲，都值得擁有健康快樂的身心靈。如果妳 （或是妳的媽媽、阿姨、同事）是「40歲以上的女性族群」，請一定要看完以下的內容，好時光要告訴妳對於運動（肌力訓練），妳要怎麼開始以及為什麼妳一定做得到
好時光除了固定舉辦課程之外，受歡迎的揪跑活動也要重新起跑囉！今年9月，將由好時光打頭陣領跑，接下來的幾個月，歡迎勇於挑戰冒險的好女孩，帶我們一起跑步吃美食！
如果在學蛙式的過程中，所有的動作姿勢都調整得差不多，在水裡的分解動作，可以操作得非常標準，但每次開始練習換氣時，身體總是越換越沈，游不到幾公尺便氣喘如牛，越游越累，這到底是怎麼一回事呢？
儘管跑步的年資也算有個3年，但從來不敢想像要跑全馬，就算看到大家都一窩蜂地完成了42K，依舊無法激起要去克服如此長時間不停下來的恐懼，直到2016年好時光的名古屋全馬訓練營，才不小心踏上了這個旅程⋯
好時光兒童街舞課程，不只幫妳帶小朋友運動，更要透過學習街舞的過程，讓小朋友建立音樂與舞蹈的基礎，探索孩子的無限潛能，讓小朋友成為五育均衡發展的模範生！
萬人橫渡日月潭，為台灣每年9月一場非常大的游泳活動，吸引國內外游泳愛好者爭相參加，如果想挑戰自己長泳速度，或是跟嵐小編一樣純粹是一位喜歡游泳的女孩，那我真的非常推薦女孩們，一定要來試試看這場唷！
六丁目是嵐小編很喜歡的一間咖啡店，溫馨又療癒的日式風格空間，不管是甜點、鹹食、飲品，都非常值得品嚐，不收服務費、不限時，是個讓我看書、工作或天馬行空發呆的完美的地方！
槓鈴有氧顧名思義就是使用槓鈴的重量，來強化平常訓練的動作如：弓箭步和深蹲，除了最令人在意的腿和屁股之外，也會練到上半身的二、三頭肌，課程中也會有針對腹部核心肌群的動作，可說是相當全面的肌力課程。
在172公里接力的過程中，我們一起揮灑汗水、一起歡笑、一起經歷傷痛及各種崩潰。我們看到了彼此最真實的一面，也學會包容體諒，讓這一路上有著滿滿的溫暖與感動。
有經驗的壺鈴運動者，從事壺鈴訓練時，每分鐘至少能燃燒20.2卡路里。也就是說，持續進行20分鐘的壺鈴運動可燃燒大約400卡路里，相當於花40分鐘慢跑6公里的效果。
因為有妳們一起經歷這四個月的訓練，我們才能一起跑得這麼遠，相信名古屋不會是我們的最後一場馬拉松，我們會在未來的的運動旅程中，繼續一起奔跑！
看著會場內的終點線，想著後天自己就是要跑過這幾道門，心裡覺得相當期待，當下還無法想像跑完42公里的感覺是什麼，現在回想起來衝過終點那刻，內心的澎湃與激動真的萬分感動！
在雙人瑜珈的發展中，除了瑜珈之外，更揉合了特技（acrobatic）和泰式按摩的元素，讓雙人瑜珈具有多種功效，不僅能夠延展及柔軟身體、強化核心肌群，還能紓解壓力。
好女孩追火車的精神就是：「無論要跑得快或是跑得遠，好女孩們只要相信就能做到！」帶著要歡樂完賽的信念，我們不跟別人比，而是希望大家可以一起快樂地跑步、開心地參與接力過程！
回想一下，高三，18歲的時候，你在做甚麼? 我在準備指考，期待著畢業典禮，也準備告別這三年的高中生活。 如果當初，邵老師就辦了這一場遠足活動，現在的我會不會有甚麼不同? －安康高中 強行遠足
什麼是4D PRO Bungee Fitness？ 4D PRO是多功能性的最狂運動課程，器材同時具有彈力及阻力，運動過程中可高效燃脂增肌、雕塑曲線、訓練肌耐力及爆發力， 讓妳多個願望一次滿足！
Cofit x 好時光《體態雕塑衝刺班》第二屆的減重挑戰賽冠軍 - Anna，在短短八週內減下了 7.2kg！來看看 Anna 的分享吧！
所謂隔行如隔山，我是很相信專業的，就讓專業的來吧！飲食調整跟運動訓練，這兩個相輔相成的課程，如果真的再一次重新選擇，我一定還會選這個課程，因為非常非常值得！
飲食是維持健康的基本，運動是代謝身體健康的最好療程，兩者息息相關，缺一不可。每日朝九晚五的工作，代謝不會變好，下班後去運動運動，讓生活可以更加美好！
