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2020-07-02

【樂園公告】2020.8月起課程退訂規則更新

請好女來們注意!2020.8月起,課程將有更彈性的取消規則囉!:)

2017-06-22

樵小編Steffi從愛切西瓜到跑步旅行的故事

大學的時候,我是個籃球女孩。每次練球前的慢跑熱身,我總是帶頭切西瓜(就是偷懶截彎取直的意思),心裡想著只要在場上跑得動就好,能不能快點結束這乏味的訓練。路跑對當時的我而言,根本是件再遙遠不過的事情。

2017-06-26

〖運動書摘〗《營養師的36日進食計畫》飲食+運動瘦身效果加倍

張佩蓉(Queena)營養師帶大家由基礎的營養觀念切入,教導大家正確的減重觀念、進食順序、飲食與運動的搭配以及遭遇停滯期該如何突破。

2017-08-03

〖跑步書摘〗《啤酒路跑、公主路跑、貪吃鬼路跑? 195場最有趣、最瘋狂的路跑報你知!》

本書精選195場最有趣、最傳奇、最挑戰體能極限以及最吸引貪吃鬼的路跑!

2017-08-23

時尚飲食法大解密

常常聽到「生酮飲食」和「間歇性斷食」,我應該嘗試嗎!?

2017-08-29

最辛苦的妳們,值得最好的照顧:專為40歲以上的妳,所設計的初階肌力養成訓練

不管妳是幾歲,都值得擁有健康快樂的身心靈。如果妳 (或是妳的媽媽、阿姨、同事)是「40歲以上的女性族群」,請一定要看完以下的內容,好時光要告訴妳對於運動(肌力訓練),妳要怎麼開始以及為什麼妳一定做得到

2017-09-08

Good Time Running Club 好時光女生揪跑活動!

好時光除了固定舉辦課程之外,受歡迎的揪跑活動也要重新起跑囉!今年9月,將由好時光打頭陣領跑,接下來的幾個月,歡迎勇於挑戰冒險的好女孩,帶我們一起跑步吃美食!

2017-09-11

好時光游泳課| 戰勝自己,泳不停歇

有時候為了生活,日復一日,我們已經忘記要給自己一點時間以及空間,去感受生活的美好。有沒有什麼事情,是工作以外,妳一直想要學習,卻遲遲還沒開始的呢?

2017-09-11

⋈飲食補給⋈ 打造運動後最佳運動營養補給黃金比例

動後補給是為了要補充運動時所消耗的能量,在這個時候補充熱量,是優先補充給運動時肌肉所消耗的肝醣,較不容易堆積成脂肪。

2017-09-12

如果妳沒試過拳擊 別說妳瘦不下來!

女神必練,鍛鍊妳的爆發力、心肺、速度,一小時消耗600卡的熱量

2017-09-18

換氣不崩潰|換氣秘笈-蛙式篇

如果在學蛙式的過程中,所有的動作姿勢都調整得差不多,在水裡的分解動作,可以操作得非常標準,但每次開始練習換氣時,身體總是越換越沈,游不到幾公尺便氣喘如牛,越游越累,這到底是怎麼一回事呢?

2017-09-19

好時光神秘配方 女孩訓練救星 GTWT

好時光獨家推出,增肌減脂超高效的Good Time Weight Training,60分鐘極速消耗熱量,全身肌群都出力,打造完美曲線!

2017-09-21

初馬入手!胖小編征戰名古屋全記錄

儘管跑步的年資也算有個3年,但從來不敢想像要跑全馬,就算看到大家都一窩蜂地完成了42K,依舊無法激起要去克服如此長時間不停下來的恐懼,直到2016年好時光的名古屋全馬訓練營,才不小心踏上了這個旅程⋯

2017-09-22

【賽事篇】那一年的海外初馬,關於Nagoya,喬小編想說的是⋯⋯

如果你問我還會不會再來跑一次名古屋,基於實在太怕曬的理由我可能會說不(笑)但如果你問我會不會再繼續跑馬拉松,答案我想絕對是肯定的。

2017-09-25

2018 名古屋女子馬拉松報名全攻略

想報名古屋哪有這麼難?報名全攻略,步驟全解報妳知!

2017-09-26

基隆三大玩水景點 抓住夏天的尾巴!

如果你今年夏天還沒有踏過浪、游過泳,那你絕對不能錯過嵐小編私房推薦家鄉的天然游池, 讓我們一起抓住夏天的尾巴吧!

2017-09-28

#GOODTIMEKIDS 好時光兒童街舞 正式開班!

好時光兒童街舞課程,不只幫妳帶小朋友運動,更要透過學習街舞的過程,讓小朋友建立音樂與舞蹈的基礎,探索孩子的無限潛能,讓小朋友成為五育均衡發展的模範生!

2017-09-29

自行車新手可以怎麼練?|Steffi的訓練心得分享

想開始練習自行車卻毫無頭緒?一起來看看Steffi的訓練心得吧!

2017-10-06

攀岩抱石初體驗

抱石是攀岩的一種型態,與其他攀登活動最不同的地方在於,抱石不使用繩索等器材,因此攀爬的高度也不算太高,是攀岩初心者的入門選擇!

2017-10-10

體態雕塑救星!為妳量身打造的塑身計畫

今天就讓我們來一窺最歡樂、最高效的私人教練課程在玩什麼吧❤好時光一對一的私人教練課程,針對您運動上的疑難雜症、特殊需求,為您量身訂做一門專屬的體能訓練課程!

2017-10-12

60歲的她可以,妳一定也可以!

阿芳姐在今年的名古屋女子馬拉松,以5小時3分的佳績完成初馬挑戰,今天特別邀請她與好女孩們分享她的跑步故事!

2017-10-13

搖滾吧!馬德里馬拉松 半馬初體驗

以往跑步距離不超過8公里的我,衝動之下報名了人生第一個半程馬拉松賽事,而且還是在西班牙馬德里⋯⋯

2017-10-16

心率區間5,美琦歡迎光臨你

跑步如想進步,勢必得挑戰心率區間五,但究竟要怎麼樣可以進入神秘的心率區間五?讓好小編美琦帶你一探究竟吧!

2017-10-17

給我音樂和跑鞋,我將跑遍全世界!

穿上跑鞋、戴上耳機,就可以享受全世界只剩自己的片刻安寧。

2017-10-18

戰勝渺小,感受世界之大|2017台東超級鐵人三項賽

新聞跑馬燈:『外圍環流+東北風,共伴效應挾帶致災豪雨』,明天要比我人生的第一場標準鐵人賽?

2017-10-19

長泳推薦入門款 一生一定要游過一次的 「萬人泳渡日月潭」

萬人橫渡日月潭,為台灣每年9月一場非常大的游泳活動,吸引國內外游泳愛好者爭相參加,如果想挑戰自己長泳速度,或是跟嵐小編一樣純粹是一位喜歡游泳的女孩,那我真的非常推薦女孩們,一定要來試試看這場唷!

2017-10-20

【運動不用10分鐘】Tabata 全身訓練

只有四個動作,只需要10分鐘,讓啟動你的全身肌肉和心肺!

2017-10-25

【EXPO篇】那一年的海外初馬,關於Nagoya,喬小編想說的是⋯⋯

寫於2015年,關於人生第四場全馬的「哪勾呀之旅」。

2017-10-26

注入好時光裡的,是我對排球那滿滿的熱血!

我最美好的時刻,熱血青春排球魂,因為好時光的好女孩們,勾起太多太多大學的回憶, 在邊看照片邊整理文章時一一浮現,我要把這股熱情,感染給妳們!

2017-10-30

【選課指南】5分鐘,帶妳認識好時光!

2013年成立至今,好時光的課程越來越豐富多元,一起來看看要怎麼選課吧!

2017-10-31

如果妳跑膩了城市路跑,那麼妳可以來這跑跑看!

和城市路跑不同的地方,這裡沒有高樓林立,放眼放去幾乎都是平房、稻田,也沒有緊張的生活步調,如果妳也跑膩城市路跑,很推薦可以來跑跑看這場!

2017-10-31

跑步是一輩子的事,我想陪著好女孩們前進!

無論今日課表達成率多少,有付出就有收穫,好還可以更好,永遠都有進步空間,我們潛力無窮!

2017-11-09

三鐵接力,好女孩同心齊力斷金!

歷經辛苦的訓練、參賽時的惡劣天氣,我們從來沒有丟下對方,運動這件事情因為有好女孩一起,再辛苦都可以很快樂。

2017-11-13

翹蘿蔔腿走千里路-克羅埃西亞|烈日古城攻頂小山

第一次自己一個人爬山,第一次在異鄉,配上我曬的焦黑的腿,那種感動實在無法言喻,覺得自己做了一件很厲害的事,雖然只是爬了一座小山(笑)

2017-11-29

【跑步心得】鄉間路跑,讓我安靜聆聽心底的聲音

第一次跑的鄉間路徑,即便有點陌生害怕,但也像是在探索冒險,而大自然會陪著你的心跳、步伐,一起奔跑!

2017-11-29

【生活隨寫】運動是為了吃更多|六丁目日式溫馨咖啡店

六丁目是嵐小編很喜歡的一間咖啡店,溫馨又療癒的日式風格空間,不管是甜點、鹹食、飲品,都非常值得品嚐,不收服務費、不限時,是個讓我看書、工作或天馬行空發呆的完美的地方!

2017-12-04

【好女孩特輯】不容小覷的Mother Power—好女孩,心怡

心怡有一種致命的吸引力,讓人不自覺就很崇拜她⋯⋯

2017-12-04

【運動知識】運動補給—到底該怎麼吃?

不論是在運動前、中、後都該攝取充足的飲食,這樣不只可以幫助穩定運動時的血糖濃度、最大化運動的性能,也可以幫助縮短恢復時間!

2017-12-07

【跑步心得】不在計劃內的海外第二馬—2017大阪馬拉松

已經連槓三年的大阪馬,對於中簽原本沒有抱太大的希望,但其實當妳越是這麼想,就越是會有些驚喜⋯⋯

2017-12-11

【好女孩分享】南非開普敦大冒險—鯊魚水肺潛水

九月底,失眠的某天晚上,突然覺得是時候該去了,於是一個月內提離職,搞定簽證,機票行程,就這麼展開為期一個月的南非大冒險⋯⋯

2017-12-25

【運動分享】槓鈴有氧—跟著音樂搖擺的肌力訓練!

槓鈴有氧顧名思義就是使用槓鈴的重量,來強化平常訓練的動作如:弓箭步和深蹲,除了最令人在意的腿和屁股之外,也會練到上半身的二、三頭肌,課程中也會有針對腹部核心肌群的動作,可說是相當全面的肌力課程。

2018-01-03

【活動紀實】最運動的聖誕節!好時光歡樂聖誕排球日

在充滿聖誕節氣氛的12月,我參加了好時光首次舉辦的排球活動「好時光聖誕排球日」!

2018-01-03

【運動分享】蝴蝶袖殺手—XCO初體驗

明明是簡單的動作但卻讓人汗水淋漓,當教練說喝水休息一下時,我才發現課程進行不到十五分鐘,我卻有慢跑半小時的感覺了!

2018-01-05

【跑步心得】Hood to Coast Taiwan:跑完沒有絕交,就會成為生死之交

在172公里接力的過程中,我們一起揮灑汗水、一起歡笑、一起經歷傷痛及各種崩潰。我們看到了彼此最真實的一面,也學會包容體諒,讓這一路上有著滿滿的溫暖與感動。

2018-01-08

關於跑步人生,我想說的是⋯⋯

遇見了跑步,整個人生開始出現劇變,認識很多人也明白更多事情,而當世界越來越大的同時,如何持續及守護似乎就取決於付出了多少,回想起初次穿上跑鞋的那刻,澎湃悸動仍在。

2018-01-11

【跑步心得】有一種語言,叫做HOOD to COAST!

20小時22分鐘,因為我們相信,所以我們做到了。

2018-01-12

好女孩來帶路—吃膩操場甜甜圈,就來河濱跑跑吧!

比起跑在車水馬龍的街道,河濱不僅安全性較高,路途上還設有距離標示,讓人即使不戴跑錶或使用跑步App也可以知道距離,可以說相當便利。

2018-01-31

冬天不怕胖!冬天運動須知的兩三事

冬天氣候看似寒冷,卻正是訓練的好時光,一起來看如何在冬天也能保持運動習慣吧!

2018-02-01

【好時光】健身的每一步,我們陪妳一起!

一分鐘告訴你,為什麼妳要選擇好時光!清新快樂的運動氛圍,只要妳健康美!

2018-02-01

【彼得皓專欄】翹臀神器真的有這麼神?壺鈴訓練的好處

有經驗的壺鈴運動者,從事壺鈴訓練時,每分鐘至少能燃燒20.2卡路里。也就是說,持續進行20分鐘的壺鈴運動可燃燒大約400卡路里,相當於花40分鐘慢跑6公里的效果。

2018-02-05

【運動分享】力與美的結合-空中環初體驗

空中環是我第一次接觸的運動,雖然手忙腳亂,但也有許多新的體會⋯⋯

2018-02-07

女力發揮,一停即食好女孩之山中玩樂趣

謝謝好女孩們讓這段旅程有滿滿的歡笑和記憶,山中有什麼記不太得,但山中發生的事情,絕對是萬年不忘。

2018-03-06

【跑步心得】相信別人,更要一百倍地相信自己!

回到最初,我為了什麼而跑?栗子為了自己而跑也為了和同伴們一起而跑!

2018-03-09

早出晚歸、不畏風雨,台北市最狂女子-2018好時光名古屋全馬訓練營

因為有妳們一起經歷這四個月的訓練,我們才能一起跑得這麼遠,相信名古屋不會是我們的最後一場馬拉松,我們會在未來的的運動旅程中,繼續一起奔跑!

2018-03-14

【運動分享】對抗地心引力—優雅飛翔的空中瑜珈

墊上核心已經不夠具有挑戰性了嗎?墊上瑜珈對你來說太靜態了?那或許結合核心肌群及瑜珈動作的空中瑜珈會成為你的心頭好!

2018-03-21

【訓練紀實】#Irongirltobe 二鐵Try Tri 轉換初體驗!

抱持著「既然報名了,就不要辜負報名費」的想法,初次嘗試沒有甚麼遠大的目標,只求「完賽」。而訓練,正是為了好好完賽。

2018-04-03

【賽事心得】#天兵鐵女孩,半程鐵人初體驗成就解鎖!

比起單一運動,三鐵中的每一項轉換都像闖關一樣,雖然忙碌但也充滿趣味;比起單一運動,當你開始要覺得無聊的時候,就要換項目了,多新鮮哪~

2018-04-10

【賽事心得】想要變好的心,沒有終點線!

因為想要變得更好,選擇不間斷探索直到找到方法可以有效鍛鍊,然後重複多次循環,一次要比一次展現更耀眼!

2018-04-23

【賽事心得】2018名古屋女子馬—賽前EXPO

看著會場內的終點線,想著後天自己就是要跑過這幾道門,心裡覺得相當期待,當下還無法想像跑完42公里的感覺是什麼,現在回想起來衝過終點那刻,內心的澎湃與激動真的萬分感動!

2018-04-23

【賽事心得】2018名古屋女子初馬,為自己而跑!

現在想起來還是覺得有點不可思議,因為小時候最討厭跑步的我,一定沒想到28歲的自己會跑完人生第一場全馬馬拉松。

2018-04-26

【運動好書】專注當下,勿忘初衷—比賽,從心開始

日常生活、運動賽事、工作管理等,如果我們都能從中找到嶄新的方向,這些甜美的果實都將成為人生遊戲當中,最美麗的風景。

2018-04-27

【運動知識】運動與心跳的親密關係

對於運動的次數、時間長短都不難掌握,但對於心跳率與運動的關係,相信大多數人都很陌生吧!本篇就要來探討心跳率跟運動的連結,以及要如果藉由掌握心跳率提升運動效率。

2018-04-27

【運動分享】只要相信就能一起做到!練心也練默契的雙人瑜珈

在雙人瑜珈的發展中,除了瑜珈之外,更揉合了特技(acrobatic)和泰式按摩的元素,讓雙人瑜珈具有多種功效,不僅能夠延展及柔軟身體、強化核心肌群,還能紓解壓力。

2018-05-09

【運動飲食】零廚藝也能上手!懶人的微調餐盤飲食法

如果不想每餐斤斤計較醣類攝取量,希望以簡單的方式準備餐點,或在工作忙碌外食時也能持續健康飲食,不妨試試微調飲食方法吧!

2018-05-10

【運動分享】好時光—專屬女生的運動樂園

無論是初學或是進階者,都可以找到適合自己程度與種類的課程,比起自己上健身房運動或是跑步,我更喜歡這種跟大家一起揮灑汗水的感覺!

2018-05-16

【賽事心得】接力正夯,妳跟上了沒?

我著迷在一起衝過終點的瞬間,看著隊友們齊心協力一步步達成目標,真的是很感動的一件事情。

2018-05-17

【賽事心得】那些年,好女孩們一起追的火車!

好女孩追火車的精神就是:「無論要跑得快或是跑得遠,好女孩們只要相信就能做到!」帶著要歡樂完賽的信念,我們不跟別人比,而是希望大家可以一起快樂地跑步、開心地參與接力過程!

2018-07-18

【運動分享】你們的初馬,也是我的初馬

回想一下,高三,18歲的時候,你在做甚麼? 我在準備指考,期待著畢業典禮,也準備告別這三年的高中生活。 如果當初,邵老師就辦了這一場遠足活動,現在的我會不會有甚麼不同? -安康高中 強行遠足

2018-07-18

全方位的蹦跳燃脂訓練:4D PRO Bungee Fitness

什麼是4D PRO Bungee Fitness? 4D PRO是多功能性的最狂運動課程,器材同時具有彈力及阻力,運動過程中可高效燃脂增肌、雕塑曲線、訓練肌耐力及爆發力, 讓妳多個願望一次滿足!

2018-07-23

關於訓練課表之外

跑者們在沒有賽事的時候都怎麼訓練自己呢? 練跑路線又是怎麼挑的呢? 這次讓好小編栗子為所有跑者們推薦山路路線,快來看看妳挑戰過了嗎!

2018-07-24

Aroo 奔跑吧! 斯巴達的勇士們!

好小編Amy為大家介紹充滿刺激與挑戰的斯巴達障礙賽,快來一窺究竟!

2018-07-24

滿是荊棘的強者之路:斯巴達勇士是怎麼練成的?

繼上一篇介紹了斯巴達障礙賽跑,這次好小編AMY為大家帶來真實參賽的斯巴達勇士的訪談!

2018-08-15

好女孩一起奔馳的田徑場-台北市5000公尺挑戰賽

「 第一次在田徑場上跑甜甜圈的5K賽事,跑在世界級選手們跑過的賽道上,跑完是真的感到滿足...」 好小編玲安

2018-09-25

學習的旅行

《學習的王道》這本書大家有看過嗎?讓好小編告訴你本書如何影響改變思考的方式讓運動表現更好!

2018-09-25

好時光私人教練課初體驗

好小編玲安第一次在好時光體驗私人教練就遇上小胖教練啦! 快來看看玲安有什麼感想呢~(笑)

2018-11-01

孕期運動專業陪伴 -【好時光 X 奇妮孕哺 孕婦體適能課程】

懷孕後還想繼續維持運動習慣?醫生囑咐我要多多運動?想在孕期運動的妳,需要好時光教練的專業陪伴!

2018-11-16

8周體重降7.2公斤,二寶媽瘦回產前體重!

Cofit x 好時光《體態雕塑衝刺班》第二屆的減重挑戰賽冠軍 - Anna,在短短八週內減下了 7.2kg!來看看 Anna 的分享吧!

2018-11-16

8週體脂降7.5%,精神、皮膚、身材都變好了!

飲食調整跟運動訓練,這兩個相輔相成的課程,如果真的再一次重新選擇,我一定還會選這個課程,因為非常非常值得!

2018-11-16

⋈體態雕塑衝刺班⋈ 好時光xCofit,產後八年終於成功變瘦了!

飲食是維持健康的基本,運動是代謝身體健康的最好療程,兩者息息相關,缺一不可。每日朝九晚五的工作,代謝不會變好,下班後去運動運動,讓生活可以更加美好!

2018-12-12

旅行X運動:最棒的當地生活體驗

每個人對旅行都有自己的想法,一百個旅人可能有一百零一種旅遊經驗。 當我們已經將運動加入日常生活之中,那當然也可以為旅行增添不同的風味及豐富度。

2018-12-12

在瑜珈的路上修煉

「我不是別人,別人也不是我,我是一個獨特的個體,我可能有一個我想要成為的樣子,但我必須先接納我自己」,瑜珈對我而言,不只是身體的擴張,也是鍛鍊內心的一種運動

2018-12-24

2018 好時光破二訓練營- 心得分享

「跑步一點都不輕鬆,但那份喜悅是來自突破自我,正如好時光的名言——只要相信就做能做到。」 正因為相信教練、相信自己,跟著其他女孩們一起用盡全力在跑道上奔馳,才有現在更滿意的自己.

2019-01-02

原來,半馬破二,靠的是順其自然?

我已經很努力練跑了,為什麼總是沒辦法跑出理想的成績?突破的關鍵到底是什麼?

2019-01-10

⋈維密天使特訓班⋈ 高速增肌減脂,打造易瘦體質!

想嘗試更進階的訓練課程嗎?想突破重量並挑戰自己嗎?,讓我們放手去做任何妳想做的事,『完美曲線』不再是夢想,維密天使特訓班,由總教練凱皓精心打造,高效燃脂X曲線緊實X增肌雕塑,妳做得到!

2019-01-16

【空中瑜伽】放鬆、信任、在彩幕裡飛翔

這是妳與自己的身體、心裡對話的機會,亦或你也想體驗從毛毛蟲翻轉成蝴蝶的過程,那麼我想,空中瑜伽超適合妳的!

2019-02-25

孕媽咪心得分享:「我只有一個要求,不要變胖!」

誰說產前只能吃、不能運動? 跟著教練堅持運動到生產前一週,我找到更健康的身體!

2019-03-13

【芭蕾雕塑】獻給曾對芭蕾有過憧憬的女孩

很久很久以前,妳是否曾有過一個芭蕾夢? 現在,只要妳願意,給自己一個機會擁抱它吧!

2019-03-27

【賽事心得】2019渣打臺北公益馬拉松,我真的破二了!

Be fearless! 2019渣打臺北公益馬拉松看好小編玲安如何突破自己的半馬PB!

2019-04-23

2019 夏季班 【進階肌力| 倒立入門課】

倒立除了帥,對身體的好處,更是多到妳無法想像!123,一起倒立吧!

2019-09-24

【學姊回來了!】名古屋好女孩 - 育綺

2019的名古屋教練知道育綺會表現的很好,但真的沒有想到會這麼好,這也才是她的第二馬啊

2019-09-24

【3個月的努力,交換每公里40秒的提升。】名古屋好女孩 - Kate

教練常常針對她個人臨時調整配速與課表內容,即使有發現她眉頭皺了好幾下,但還是盡力的將課表完成

2019-09-24

【喜歡那個專心努力練習而成長跟突破的自己跟過程】

跑不厲害沒關係,而是喜歡那個專心努力練習而成長跟突破的自己跟過程

2020-04-08

好時光女孩心得分享 精選輯

每週運動不間斷,減下7kg,體脂也降下2.3%...每位女孩,都應該給自己一個開懷大笑、瘋狂大叫的好時光!

2020-04-14

好時光女孩心得分享 精選輯

天天都是沙發馬鈴薯,因此體重來到人生巔峰...以前每天起床都覺得自己長得好胖好醜,但現在每天都對鏡子裡的自己說,我真的好漂亮!

2020-05-21

好時光女孩心得分享 精選輯

透過運動,妳會發現可以做到很多以前做不到的事,感受自己實質的改變,是讓人進步的最大主因,還能認識一起運動的朋友,非常值得!

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延吉樂園:台北市延吉街239號2樓/預約專線:02-2701-3807

古亭樂園:台北市南昌路二段53號1樓/預約專線:02-2351-2878

松江樂園:台北市長安東路二段49號2樓/預約專線:02-2562-9047

南京樂園:台北市龍江路96號4樓/預約專線:02-2507-5976

江翠樂園:新北市板橋區雙十路三段9號1樓/預約專線:02-2256-0794

西湖樂園:台北市內湖區內湖路一段321號2樓/預約專線:02-2627-5361

民權樂園:台北市中山區中山北路三段1號2樓/預約專線:02-2585-4512

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