身為女孩們的守護者，好時光陪伴著女孩經歷人生不同的階段，最近，我們發現愈來越多女孩帶著自己的媽媽、或是媽媽牽著自己的小朋友，踏入好時光女生運動樂園，用充滿渴望又帶著緊張的眼神詢問著各式的問題，再一次一次的的聊天過程中，我們發現「40歲的女性、同時也是最辛苦的媽媽們」，原來對於運動有著那麼多的疑問，並且嚴重缺乏自信心，總是覺得自己做不到。
其實，只要相信就能做到，不管妳是幾歲，都值得擁有健康快樂的身心靈。如果妳 （或是妳的媽媽、阿姨、同事）是「40歲以上的女性族群」，請一定要看完以下的內容，好時光要告訴妳對於運動（肌力訓練），妳要怎麼開始以及為什麼妳一定做得到！
首先，為什麽妳一定要開始運動（肌力訓練）：
1. 逆齡
最好的保養，必須由內到外通通照顧到，肌力訓練比任何保養品都來得有效。透過肌力訓練，增加你的肌肉量，「擊退像沙皮狗一樣的鬆肉」，讓妳看起來更緊實，線條更明顯，當然看起來就更年輕！不只「凍齡更逆齡，維持美麗的秘訣！」
2. 健康
你可能不知道30歲至70歲間，肌肉質量平均每十年「下降6%至8%」、體重不變但肌肉量下降「體脂率會明顯提升」 、肌肉退化通常會併發「骨質疏鬆 」。
大家常說預防勝於治療，身體很多現象都是不可逆的結果，如果你現在還沒開始，時間總是不等人，你的「身體其實已經偷偷的走下坡」，等到發現就來不及了！如果妳希望不管活到幾歲，都可以擁有過人的腳力開心shopping、跟兒女一起幸褔出遊、不小心跌倒還能360度轉身優雅穩住，請別再浪費妳的時間，立刻開始運動絕對是保持健康的最好的方式！
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3. 快樂
研究指出人會感覺快樂跟幸福，和大腦分泌的腦內啡（endorphin）有很大的關係。而正確強度和時間的運動，就可以刺激大腦分泌腦內啡，它會使你感到開心跟充滿活力！所以別再花時間和金錢在喝下午茶、躺在沙發上追劇、出國旅遊，「追求快樂最好的方式就是開始運動！」
再來，要怎麼樣開始：
1.安心的運動環境
選擇運動的場地就像是選擇自己的家一樣，「請務必選擇一個一踏進去，就讓妳覺得舒適的環境」，如果妳覺得一進去就感到龍蛇雜處，空氣中還充滿各種汗臭味...等不舒服的情況，強烈建議三思，畢竟養成運動習慣已經需要極大的意志力，如果還要去對抗外在不舒適的因子，連去都不想去，更不用說規律運動了。
2.適合的訓練內容
不同的年齡及性別，適合不同的運動訓練。以一般女性來說，透過「徒手或自由重量的全身性訓練」會比用重訓器材狂練單一部位的方式，來的更適合，畢竟我們都希望全身的曲線看起來很美麗，而不是像男性有時候追求的是單一部位很壯。針對40歲以上的女性運動初學者，千萬要慎選課程，不要誤入太高強度的訓練方式或內容，撇開受傷不說，如果第一次運動自信心就被摧毀，可能得「一輩子都跟運動說掰掰了」。
3.專業的指導
人人都說師傅引進門、修行看個人，但跟錯師傅可能危害終生、徒勞無功了，老實說對於沒有運動觀念的女孩，根本無力去辨別教練的專業度，簡單告訴女孩幾個重點，如果誰這樣跟你說，請別再把你寶貴的時間花在他身上。
「 每天花5分鐘，就能輕鬆瘦喔！ 」「 只要狂做ＯＯＯ動作，就會有馬甲線、翹臀 」
相信各位就算是不運動，但還是會動腦的，要有健康的身體和精實的曲線，一定要多元的運動搭配健康的飲食，如果只做某個動作就會有效，那相信你的右手應該會是左手的兩倍壯，每天幾分鐘就能瘦，那滿街都是紙片人了。
坊間越來越多打著教妳運動、快速瘦身，號稱自己是老師或教練的人，請女孩們一定要張開雪亮的雙眼，教練們是妳運動的推手，而不是讓妳受傷的殺人兇手。
最後，妳一定可以做到因為：
＃只要相信就能做到 ＃好時光女生運動樂園
（點擊照片了解胖媽進化史）
（龔媽媽的真心分享）
（第一期課程回顧）
沒錯！只要妳有著只要相信就能做到的信念，其他上面所提到的，通通交給好時光通通都打勾勾！
專業教練絕對是基本配備，更重要的是我們是一個專為女性打造的運動樂園，除了有著如咖啡廳般的舒適環境，同學們跟妳一樣都是「運動初學者，好姐妹們超級親切」，絕對不用擔心踏入一個冰冷的健身房，更重要的是可以安心地跟另一半交待，「天天來運動另一半依舊放心」。
好時光專為40歲以上的女性族群，客製化規劃的訓練內容，每週60分鐘，共8堂課程，只要＄2999！總價比妳吃一頓大餐還便宜、每次運動不到$400，「請妳一定要愛自己，投資自己，換回逆齡、健康、快樂的生活！」
第五期課程資訊：
｜延吉樂園｜
｜超值優惠價$350，單堂搶先體驗｜
作者