關於【運動不用10分鐘】 系列：積少成多，積沙成塔，如果妳時常覺得沒時間運動，別輕易放棄運動的念頭，每天只要10分鐘不到的時間，輕鬆養成運動習慣！每天的一小步，絕對是達成目標的一大步喔！
主題： 10分鐘
強度：三顆星
時間：10分鍾
字幕：英文字幕
【動作說明】
1. Super women to plank (超人式加棒式）
記得第一次的時候可以慢慢做，讓身體先熟悉一下動作。把身體向上撐起的時候，就是在做伏地挺身的動作，核心和屁股都要用力，若覺得強度太高，可以採取雙膝跪地的初階動作。這個動作可以鍛鍊到背部、胸部的肌群喔。
2. Squat to piyo lunge （深蹲加piyo的分腿蹲）
在做lunge時，用手軸碰另一隻腳的膝蓋，你可以加上跳躍以及將手碰地板增加強度。
3. Mountain climber to burpees (登山者加波比)
棒式撐地，單腳往胸口收，記得核心用力喔
4. Tought jack (開合跳）
核心加心肺訓練，一次一隻腳，盡量讓膝蓋碰到手軸，側腹要有收縮的感覺才是對的喔！
作者