許多焦慮無措、心急如焚的女孩，總是會打電話或私訊好小編，劈頭就問 「請問什麼運動瘦最快？」
而好時光每次都得很殘酷的告訴女孩，沒有一種運動可以保證最有效，妳必須要根據自己的身體狀況，去安排自己的訓練計畫，無氧和有氧運動都必須要兼顧！
雖說在運動的世界裡，的確是沒有捷徑的，但好時光今天就是要推薦女孩，一個絕對是讓妳可以快速燃脂、密集訓練絕對會有顯著成效的運動，那就是 「拳擊 Boxing」！
等等！！千萬別被這看起來有點兇殘的名稱嚇到，因為今天要跟大家介紹的好時光拳擊課程，其實不是妳想像中那種頭破血流的運動，而是以拳擊為基底（Boxing Based）去做變化的訓練。
所以，如果妳還沒上過好時光的拳擊課，請務必撥空讀完，讓我們幫助妳這個焦慮女孩，慢慢蛻變為容光煥發的拳擊女神吧！
很多女孩都誤以為拳擊只會用手臂的力量，這是完全錯誤的觀念，每次出拳的重點，都不在於妳的手有多用力，而是你是否能透過旋轉髖的方式，把力量從下肢傳到手發射出去，因此在妳不斷左右左右的出拳過程，全身都在出力，不但立刻就會大飆汗，還能增強關節活動力與肌耐力，達到健身及雕塑曲線的效果。
拳擊屬於中高強度無氧&有氧運動的運動，鍛鍊到妳的爆發力、心肺、速度...等，1個體重60公斤的人，做1個小時的拳擊有氧，大約可以消耗掉600卡的熱量。
拳擊是一項很講求協調性的運動，在腳步的移動、身體的律動，妳都必須用最放鬆、最柔軟的方式，練習久了妳整個人都會變得很輕盈，此外，拳擊因為是全身性的運動，可以幫助妳鍛鍊到平常比較難練的部位，尤其是背部的肌肉，改善你駝背的情況，更讓妳可以美美穿露背裝。
好時光的拳擊運動，有三種以拳擊為基底的課程，分別是戰鬥拳擊、澳洲體適能拳擊 、拳擊有氧，女孩們可以根據自己的喜好隨意挑選。
打好基礎才能事半功倍，這堂課程由專業的拳擊選手擔任教練，教妳出拳、腳步移動的重點和細節，慢慢帶入不同的拳擊技巧，甚至安排互相攻防的訓練，在打好底子的同時，也讓妳真的能享受拳擊選手的訓練方式。
＊課程時間：
著重在更多的體適能動作，而非出拳的細節，採用一人拿手靶、一人戴拳套互動式的方式，結合像開合跳、抬腿跑、Burpee等動作，間歇式的訓練絕對讓妳心跳飆到極限，短時間就汗如雨下！
＊課程資訊：
跟著音樂的節奏，搭配直拳、勾拳、上勾拳甚至加入泰拳踢腳的元素，不斷前後移動加上出拳，有著極佳的有氧效果，快速燃燒脂肪，非常適合只想放空跟著音樂盡情出拳的女孩。不同於一般的拳擊有氧，好時光的柏油老師在課程後段，還會加上肌力的動作，讓妳持續燃燒到隔天！
＊課程資訊：
拳擊又是一項更適合女生們一起訓練的運動，因為男生女生的體重不同，出拳的力道會差非常多，如果一不小心失手，非常有可能造成受傷的情況。再者，在都是女生的環境下，妳更可以輕鬆自在宣洩全身力量，怎麼大聲喊叫都不害羞。(一班人數上限：14人）
在好時光可以看到一個特別的沙袋，旁邊還放有一台ipad，這是好時光特別與Xforce合作，所使用台灣最先進的拳擊感測分析技術。當妳每次出拳，系統都可以分析妳的力量、速度跟耐力，讓妳更有方向去調整自己的動作，而也在每次的調整讓整個訓練個有效率，不再只是花拳繡腿隨便亂打一通。 (提醒：拳擊有氧的課程不會使用到此機器，其他課程會依教練安排的訓練計畫，彈性加入）
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講了那麼多，究竟進行拳擊運動，會有什麼效果呢？看看以下美麗的拳擊女神們妳就知道啦，不但身材精實、容光煥發，連眼神都充滿活力，畢竟拳擊是一項需要專注、思考、反應的訓練，在動身體的同時，也刺激你的大腦，讓妳從裡到外美的嫑嫑的。
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作者