前陣子看了電影《大娛樂家》，對於電影裡的空中飛人Anne印象很深刻，一整個被Anne高超的空中環飛人特技與動人的歌聲與舞蹈震懾。看完電影沒多久，就發現新開幕的好時光古亭House開設了「空中環」的課程，幻想著可以猶如Anne在空中環上飛來飛去的優雅身段，就決定報名體驗看看啦！
（圖片取自網路）
老師先與我們說明「空中環」與「空中瑜珈」的差異，空中瑜伽是利用吊布將自己的身體懸掛在空中，並在空中以瑜伽體位做更深層的延展，而空中環已進入特技的範疇，是較為進階的運動項目，建議平時有在運動或是有肌耐力訓練經驗的朋友們來參加較適合！且因為要在環上做各種動作，上課時建議穿著有袖上衣以及長褲，如果有健身手套也可以戴著喔！
老師說明結束後，接著帶著我們進行暖身，不知道是不是因為接近特技的運動項目，連暖身都有劈腿、大拉筋的動作，也穿插了一些類似舞蹈的動態伸展，暖身做完已經流了一身汗。
由於老師需要關照到每一位學生的練習狀態，好時光空中環課程每堂最多六個人，兩兩一組使用同個空中環，而三個空中環的直徑大小略有差異，直徑越小的環，就會距離地板較高，因此難度也較高。
（圖片取自好時光女生運動樂園 The GTFP House粉絲頁）
我們先從上環開始練習，老師說：「我們從基本的上環開始，上環的時候雙手抓著環，手臂夾緊集中在脊椎兩側，把你的身體往上拉，停在空中五秒。」然後老師就像仙女一般輕盈、優雅的就飛上了環。換我們練習時，雙手握住環、吸口氣，腳一蹬、讓單腳勾進環內，雙手再往上方拉，讓自己的身體可以坐進環內，但我就像是下面有鯊魚一般，以拚了命求救掙扎的方式才坐上環，光是上環就需要強大的核心與上肢肌力呀！
（下面很像有鯊魚，快救我XD）
這堂課老師安排了連貫性的動作讓我們練習，上環後的第一個動作是「月球」，也稱為「在月亮上的人」，圓形的空中環彷彿成為月亮，我們躺在環中，雙腳一上一下並輕放在環上，雙手緩緩地垂下，外表看似嫦娥住在月亮上，內心卻是過於常人的緊張和害怕掉下來啊啊啊！
接著，要轉換成下個動作是神力女超人的「亞馬遜」，剛剛在環上的雙腳緩緩放下，上半身穿過環的另一側，用單手的力量支撐自己在環上，再用核心的力量將左腳跨上環並伸直，而右腳則彎曲並以左手輕拉，整個人伸展到極致啊（表情也猙獰到極致了）！
每個動作都練習一到兩次後，最後配上音樂連貫呈現，老師的優雅示範讓人看得目不轉睛，真的太美了呀！不僅是在肌力、核心等強大運動能量的展現，更是藝術張力與表現的結合啊！
（老師示範影片）
自己要在空中環上展現連貫動作時，也發現常會忘記現在是要哪一隻手拉住環、哪一隻腳放下來、屁股要放在哪裡，慌亂的心思讓身體無法專注，但還好有老師的提示與夥伴的打氣，才慢慢有信心的完成這段練習。
（玲安練習影片）
空中環是我第一次接觸的運動，雖然手忙腳亂，但也有許多新的體會，我總覺得每一種運動都是與自己身體對話的方式，特別是在接觸新的運動項目時，要重新練習控制自己的身體、練習在擺盪時保持平衡、練習在快要掉下來時再努力撐住一下下，這樣的運動鍛鍊，不也像是生活的鍛鍊嗎？學習控制自己的情緒與身體狀況、學習在忙碌的生活中保持休息的充電的彈性、學習對抗壓力再繼續撐出自己的能耐，我相信，讓自己身體能力增強的同時，心靈也會跟著強壯。
上完課，小胖立馬跟我說了句好時光的宗旨「只要相信就能做到！」完全燃起我的空中魂，原本連我都不相信自己能做到，沒想到竟然真的做到了，雖然初體驗後全身痠痛，也帶了許多瘀青紀念品回家，但是相信透過一次次的練習，身體和心理都會記住這些感覺，就會越來越進步的，期待下次的空中環課程呀！也歡迎喜歡挑戰自己、想嘗試新運動的朋友們體驗看看喔！
作者