Anna，36歲，
金融業 體重 -7.2kg
體脂肪 -4.7%
我之前要餵母奶、又要上班，因為很辛苦，吃什麼都很隨意。餵母奶真的很容易餓，那時總是想說我不管，我就是要大吃大喝！直到公司提供做健康檢查，報告一出來看見數值都好可怕！後來發現公司附近開了一間「好時光女孩運動樂園」就去體驗看看，覺得課程蠻不錯的就開始固定去上課。而在飲食的部分，一開始我自己上網查資料、學可以怎麼吃，再搭配上好時光的運動課程，從2018年3月到7月底前瘦了8公斤。
對於飲食已經有概念，但各類食物到底該吃多少份量？
在好時光上課一陣子後，看到了跟Cofit合作的《體態雕塑衝刺班》，我覺得自己對於飲食已經有基礎的概念，但詳細的份量其實不知道該怎麼分配，像是水果類我就有很多疑問，例如說奇異果很好，但我一天到底可以吃幾顆？油脂類吃多吃少都不好，所以一天到底該吃多少量？我知道要多吃蔬菜，但怎樣才算多、該怎麼衡量？於是決定加入課程。
在課程中營養師會對學員上傳的飲食照片打上「紅、黃、綠」的燈號，我在這八週中只有兩餐被營養師打上了不合格的紅燈：有一餐吃了烤鴨，我不知道原來烤鴨是高油脂的食物，熱量很可怕！另一次是吃了潤餅，也是熱量驚人的食物。其他我都有很努力地遵循營養師給的建議，營養師也幫我計算出我該攝取多少量的油脂。我看過別人吃水煮餐，看起來很難吃，因此餐食的部分我盡量自煮、自己帶便當，我可以選用比較好的油脂、也清楚知道我該準備多少份量的蔬菜。
循序漸進的運動課程，體能越來越好
在參加體態雕塑衝刺班之前，我已經有在好時光固定運動的習慣。剛開始會覺得上課沒有想像中的累，但我慢慢發現自己的體能越來越好，剛開始三圈必須要跑跑走走才能完成、到現在十幾圈（8公里）可以一直跑不間斷，我的體能提升、精神狀況也變好了！
凱皓教練循序漸進的運動課程、搭配上Cofit營養課程，兩個相輔相成，讓我在這個課程中受益良多！課程結束後我去沖繩旅遊，大吃大喝胖了兩公斤，回來後這幾天我繼續使用Cofit app做飲食紀錄，發現有瘦回來很開心！我現在達到了我第一階段的目標：從2018年3月到現在瘦下15公斤，回到了生小孩前的體重。我覺得除了瘦下來之外，參加這個課程可以讓你的身體更健康、獲得更多的知識，受益良多！
我之前在外食上選擇常會碰到困難、不知道該吃什麼，加入課程後因為每一餐都要上傳app，所以在吃東西之前都會思考：今天這餐吃這個可以嗎？有了Cofit app後我就會先查看看上面的資料讓自己安心，例如說這餐吃餛飩麵勉強可以，總共含有多少油脂類、全穀類，所以我該吃下多少份量。營養師都會針對我的飲食給予建議，我從營養師那邊學到很多知識！
（Anna自己做的便當，營養均衡，菜色非常豐富唷！）
資料提供：Cofit 我的專屬營養師
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