2019 夏季班 【進階肌力| 倒立入門課】

『好想學倒立！』『好想學倒立！』『好想學倒立！』

不管妳因為什麼原因想學習倒立，這一季，就讓我們專心一起學習，循序漸進，穩定進步，一起朝手撐倒立的心願前進吧！

開始練習倒立後，相信我們能對自己的身體有更深層的認識，也能藉由倒立，強健身心靈，快樂跟著走！ ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

｜課程時間｜

2019/5/20～8/5；每週一 20:15-21:15（共12堂）

＊本課程可請假補課2次，至好時光夏季班其他班級補課。

｜課程地點｜

育達高職（台北市松山區寧安街12號）

｜課程費用｜

$4800/12堂（課程費用包含12次上課的保險費用；2019春季班舊生現金優惠價$4650）

｜課程大綱｜

1～4週：自我身體開發期（穩定度、柔選度、肌肉控制）

5～8週：倒立基礎技巧建立期（倒立技巧、安全知識）

9～12週：完成挑戰期 ＊每堂課程60分鐘，前半小時會著重在肌力建立，後半小時著重在倒立練習。

｜課程教練｜

牛奶 ・Nike簽約街舞選手 ・Nike Training Club推廣教練

｜報名資格｜

女性，無心血管重大疾病者，且有規律肌力訓練經驗者* （*過去一年內，有規律從事肌力訓練，或參加好時光肌力訓練課程兩季以上者）

｜學倒立有什麼好處？｜

・自我挑戰

・增加脊椎的柔韌性

・促進血液循環

・舒緩緊繃的肌肉

・全方位強健身體