最愛幫助女孩圓夢的好時光團隊，終於完成了女孩們只想吃不想動的心願～ 第一次與運動飲食專家ＵＰ沙拉，舉辦了只吃不動的營養講座，女孩們表示：「第一次在好時光能只吃東西不流汗，真是太幸福了～～ 」（學到正確的飲食觀念也是很重要的ＸＤ）
殘念錯過的女孩別傷心，好時光幫大家節錄萃取精華，短短三分鐘讓妳不再多走後悔路：
基本上生酮飲食就是要將你每日醣、蛋白質、脂質的攝取量控制在以下比例，也就是低碳水化合物（糖）、高油脂（脂質），為什麼要這樣做呢？主要就是透過超低醣的方式，讓身體的能量來源從原本分解葡萄糖、肝醣的方式，轉變成分解脂肪，如此一來你身上的脂肪就會慢慢的被分解掉了。
聽起來好像很棒，但是究竟該不該跟風嘗試呢？專業的小紅營養師建議大家，若是真的要減重，還是不要輕易嘗試比較好，原因是：
1. 太困難做到
看完上面的介紹，大家可能以為生酮飲食的方式，就是少吃點低碳水化合物，多攝取肉類（蛋白質）就好，但是，很多人忽略的關鍵的數字，只能吃「5％」的碳水化合物！！！這樣到底是多少呢？其實光是吃蔬菜都有可能超標，大概只有部分蔬菜（ex. 花椰菜）才能達到此比例 ，而若是沒有達到此比例，根本無法達到生酮效果，自以為的低碳攝取根本就白做工、徒勞無功而已。
2. 無法長期維持
像是這樣激烈的飲食方式，雖然短期內可以達到掉體重的效果，但是如果要長期進行，大概要有如鋼鐵般的意志才能做到，一但沒有繼續進行，消失的體重又回慢慢的回到你身上囉，所以就是一個經歷如地獄般痛苦的時期後，一切又慢慢回到原點的鬼打牆。
總結來說，如果你想要感受一下自己的身體極限，享受一下痛苦的生酮過程，可以嘗試一下。但如果是要認真與輕鬆（比較不痛苦）的減重，還是要均衡飲食、正確運動，並切看完下面兩個超有幫助的重點喔。
運動最佳補充的醣與蛋白質為 3:1，而不同的運動類型比例上會有些微調，小紅營養師依大家最常接觸到的肌力訓練與體能訓練為主，直接推薦女孩們如何簡單就能攝取到最佳比例的食物喔。
最常聽見的迷思之一，就是運動完吃東西會加速吸收所以會變胖！這真是大錯特錯的想法喔，原因是在運動的過程中，身體會大量消耗能量，因此在運動前後補充正確的醣、蛋白質...等，絕對會比你運動完後好幾小時後才進食來得更好。
而實驗也證明「運動前後」補充蛋白質，比在「其他時間」補充蛋白質，體脂會顯著下降、瘦體組織顯著上升。
（好時光首次營養講座圓滿落幕～～之後也會陸續舉辦不同主題的活動，若女孩們有任何想聽的主題，也歡迎女孩們私訊好時光粉絲團喔）
作者