在瑜珈的路上修煉
一開始的時候，我接觸瑜珈只是很單純想要活動身體，後來覺得瑜伽還能夠紓解壓力，即使換了工作搬遷到其他城市時，找一間瑜珈教室會列在我的優先清單中，好像能夠在城市中找到可以做瑜珈的空間，就能在陌生的地方也能有一方立足之地，心也就能安定下來。
我參加的瑜伽課程雖然都是團體課程，但其實每個人都是在自己的墊子上面，每張墊子都像小王子裡的一顆行星，每個人都專注地處在自己星球上，沒有雜念的也不去想過去或未來的事情，只專注於現在，眼下的自己在跟隨老師冥想或是做各種體位法。每當在瑜珈的課堂之中，老師帶領動作並引導凝視前方或是指尖時，便能夠將注意力凝聚在某個點，把複雜的思緒化成一點。而當身體很自在做出動作時，便能夠更加專注，並且注意力回收到自己身上，外圍的聲音似乎遠離了自己，雖然聲音還是存在，但就只是存在著、沒有其他意義，我與周遭彷彿個著一道透明的牆，而在那個時刻，更能察覺到自己的存在，知道現自己的身體和心在一起，專注在呼吸會比較舒緩，在深吸與深吐間，有一些壓力可以被釋放，在做一些動作如果搭配吐氣，身體能夠伸展的更多。
一開始練習瑜伽時，我還抱著運動的比賽競爭心理，例如：為什麼同學腿都可以劈這麼開、哪個部位要更有力等等。但後來慢慢能體會，練習瑜伽要跟身體對話，也要接納自己當下的樣子，以及接納自己可以做到的程度，如果只是一味地責備、或是以負面的態度去對待自己的身體，它也沒辦法做得更好。以前總是會覺得自己為什麼做不到，但現在慢慢能接納目前只能做到這個程度，但可以藉由每一次的練習多一點點的進步，與自己比較就好，因為「別人不是我，我也不是別人」。過去的我老是跟別人比較，沒有與自己的身體對話，只會一直要求自己的身體要做到，但曾有老師這麼說：「要感謝自己的身體，因為它為我們做了這麼多事情。」我們常常只看到身體做不到的地方，卻忽略了自己的身體已經做到的事情。
上課時難免會去評斷自己跟別人的差別，大部分時間都在批評自己沒辦法做到的部份，容易把注意力放在外面，不會專注在自己身上；但其實評價是沒有意義的，反而是浪費自己的心力，注意力如果一直向外，就會不斷的評價所有的事情，而瑜伽練習應該是放鬆的，是為了創造一個就是屬於自己的空間，我們不需要去評斷或是評價。
練習瑜珈教導我很多事情沒有一個絕對的標準，用別人的標準來衡量自己，是很不理智的想法，只是在為難自己而已，現在我學著盡力做到自己可以到達的程度，盡可能放下競爭的想法，我可以有一個目標讓自己努力去達成，像是做到可以側劈腿，雖然，要練到劈腿對我而言可能要花很久的時間，才能達到跟別人一樣的程度，但我要接受事實、努力去練習。練瑜珈也讓我學會時時觀察自己的狀態，如果發現自己變的很急或缺乏耐心，一些負面情緒浮現出來的時候，無須要求自己立刻轉換得很正面，只要去觀察自己的情緒，知道現在負面的情緒是很高漲的，也不必急著探究原因，只要觀察這個情緒在自己身上的樣子就好，讓心像一畝池塘讓光影掠過。
我慢慢學著接受自己現在的樣子，也就是我可以改變，但要先接納當下的自己，現在會的與不會的、缺乏的與擁有的，察覺自己現在的狀態，可以做哪些努力去改變自己。先學著無條件愛自己，即使這件事情很困難，畢竟在這個競爭的社會，時時需要和人比較，以前我也會拿自己跟別人比較，但最近我想到「我不是別人，別人也不是我，我是一個獨特的個體，我可能有一個我想要成為的樣子，但我必須先接納我自己」，瑜珈對我而言，不只是身體的擴張，也是鍛鍊內心的一種運動，也許你也能在不同的運動中，找尋到關於生活和生命的體悟。
作者