常常聽到「生酮飲食」和「間歇性斷食」，我應該嘗試嗎!?
不管妳是幾歲，都值得擁有健康快樂的身心靈。如果妳 （或是妳的媽媽、阿姨、同事）是「40歲以上的女性族群」，請一定要看完以下的內容，好時光要告訴妳對於運動（肌力訓練），妳要怎麼開始以及為什麼妳一定做得到
動後補給是為了要補充運動時所消耗的能量，在這個時候補充熱量，是優先補充給運動時肌肉所消耗的肝醣，較不容易堆積成脂肪。
如果在學蛙式的過程中，所有的動作姿勢都調整得差不多，在水裡的分解動作，可以操作得非常標準，但每次開始練習換氣時，身體總是越換越沈，游不到幾公尺便氣喘如牛，越游越累，這到底是怎麼一回事呢？
儘管跑步的年資也算有個3年，但從來不敢想像要跑全馬，就算看到大家都一窩蜂地完成了42K，依舊無法激起要去克服如此長時間不停下來的恐懼，直到2016年好時光的名古屋全馬訓練營，才不小心踏上了這個旅程⋯
如果你問我還會不會再來跑一次名古屋，基於實在太怕曬的理由我可能會說不（笑）但如果你問我會不會再繼續跑馬拉松，答案我想絕對是肯定的。
只有四個動作，只需要10分鐘，讓啟動你的全身肌肉和心肺！
