張佩蓉（Queena）營養師帶大家由基礎的營養觀念切入，教導大家正確的減重觀念、進食順序、飲食與運動的搭配以及遭遇停滯期該如何突破。
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穿上跑鞋、戴上耳機，就可以享受全世界只剩自己的片刻安寧。
寫於2015年，關於人生第四場全馬的「哪勾呀之旅」。
