不論是在運動前、中、後都該攝取充足的飲食，這樣不只可以幫助穩定運動時的血糖濃度、最大化運動的性能，也可以幫助縮短恢復時間！
冬天氣候看似寒冷，卻正是訓練的好時光，一起來看如何在冬天也能保持運動習慣吧！
對於運動的次數、時間長短都不難掌握，但對於心跳率與運動的關係，相信大多數人都很陌生吧！本篇就要來探討心跳率跟運動的連結，以及要如果藉由掌握心跳率提升運動效率。
無論是初學或是進階者，都可以找到適合自己程度與種類的課程，比起自己上健身房運動或是跑步，我更喜歡這種跟大家一起揮灑汗水的感覺！
