完成42公里絕對不是最困難的事，難的是如何開始制訂訓練計畫、如何克服跑步的孤單、如何最有效率完成跑步訓練，讓妳的全馬之旅是一場無傷完賽的美夢，而不是痛苦萬分的惡夢。
好時光全馬訓練營自2015年開始，陪伴著無數女孩完成全馬的夢想，有從未跑過步的新手、忙碌的上班族、兩個孩子的媽媽，我們不被自己的能力侷限、不被自己的身份框架，在好時光溫暖的陪伴以及專業的課程設計下，激發潛能、突破自己、順利完成42公里的挑戰。
★ 適合對象：目標賽事落在2026/2月份-3月份賽事（京都、大阪、東京、名古屋、國道、萬金石馬拉松）
★ 課程期間：2025/11/15 -2026/2/28 ; 每週三19:30-21:00固定團練（先修課、週末團練、講座時間請見
詳細課表）
★ 上課地點：台北田徑場 (彈性調整）
★ 課程大綱：
(1) 六小時先修課程：全面了解訓練相關知識
(2) 十六次訓練課程：每週訓練讓教練更能掌握妳的進度
(3) 十六週訓練計畫：完整計畫讓妳一步步離夢想更近
(4) 山路與長距離訓練：提升肌耐力與面對長距離的勇氣與信心
(5) 比賽配速模擬訓練：了解自己以期在比賽中全力發揮
(6) 賽前提醒與補給講座：賽前大補帖讓妳無憂無慮站上起跑線
三大課程主軸，從「體能訓練」、「技巧練習」到「全面恢復」，不只要讓妳能夠自在地享受比賽氛圍，並且輕鬆優雅地漫步賽場，還要讓妳學會恢復技能，讓妳元氣滿滿的面對每一次的訓練與挑戰。
6小時的室內先修課程，從理論及原理出發，幫助女孩奠定跑步技巧及體能訓練的觀念;每週三晚上的固定團練，風雨無阻，一起練才能堅持下去;訓練不是一天的事，每週都有回家作業要完成，一步一腳印培養出42公里的能力。
科學化的訓練方式，在不同訓練週期，安排不同的訓練內容，跑步不是一直繞圈圈，而是透過不同的訓練法方式，給予身體不同的刺激，讓你在忙碌的生活中，透過最有效率的訓練方式，循序漸進地跑得更遠、更快！
究竟是什麼力量，讓這些女孩們，克服各種瓶頸，完成42公里的夢想呢？當你不再只是單打獨鬥，當我們心中都有一樣的目標，那種凝聚力及家人般的相互扶持，將會是支撐你對抗風雨、承受身體的酸痛，完成每次的訓練課程，最關鍵的力量！一群人一起跑，才跑得遠！
【注意事項】 (一)如您曾發生以下病症及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。本課程未提供保險服務，請報名者斟酌是否自行加保。 1. 不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難 2. 突然失去知覺 3. 高血壓（>140/90mmHg） 4. 心臟病 5. 腎功能異常 6. 糖尿病 7. 高血脂（總膽固醇>240mg/Dl） 8. 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死） 9. 癲癇 (二)跑步課程於戶外公共開放空間、操場及周邊場地舉辦，將依照現場狀況決定訓練路線及方式，請學員務必依照教練及助教的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。 (三)教練可提供一般性的運動傷害治療方法，但較複雜的運動傷害還是屬專業醫師及物理治療師最為專長。 (四)退費說明：報名截止之前可以接受退費，須扣除20%手續費，如提前額滿或超過截止日則無法退費。 (五)報名時請詳加評估自身體能狀況，報名完成手續後，不得更換或轉讓報名資格。 (六)每人至多請假1次，補課內容為好時光實體4好幣課程任選，須在課程期間完成補課。 (七)完成報名視同同意遵守連結內容中所有規定 http://bit.ly/45yi2hC