睽違已久的動畫電影「超人特攻隊二」，終於在今年夏天上映，看完超人一家大展身手拯救地球，是否也激起你熱血的靈魂？現在，由德國醫生Dr. Homayun Gharavi發明的4D PRO Bungee Fitness，賦予你飛簷走壁的超能力，還能提高燃脂效率喔！
本來就偏好空中瑜珈和TRX的我，看到有新的運動能對抗地心引力，還能提升心肺及肌肉強度，當然要立刻報名嚐鮮，先來幫大家體驗4D PRO Bungee Fitness的神奇訓練方式。
看似特技訓練的4D PRO Bungee Fitness其實十分安全，一整套的器材包括像是高空彈跳用的彈力繩索和承接身體的套件，以及用來抓握的手把，多功能的器材讓訓練更加多樣化，活動方向除了向前、後、左、右，甚至能一躍而上或向下牽引。
在上課之前，教練細心地為大家講解及調整高度，尤其要注意兩邊的繩長相同，才不會在活動時出現不平衡的狀態，使用器材除了能減少關節的負擔、提高心肺功能，也能讓身體處在最自在的狀況，因此，除了用來健身燃脂，器材提供的高穩定度及保護作用，也非常適合長者或受傷後的復健。
當天的課程從習慣彈力繩索的動態平衡開始，利用深蹲、跑步及跳躍等動作熱身，並活動下半身肌群，逐漸能夠抓到彈跳的節奏，隨著各種動作的變化及加快，才上課十五分鐘就已滿身是汗！由於4D PRO能承接大部分的身體重量，讓人做到各種平時不易做到的動作，因此能訓練平常較少使用的肌群，或是更有效率地訓練特定部位，像是深蹲、伏地挺身或是弓箭步，因為有了彈力繩索讓手腳重量減輕，反而更能深刻感受到核心的用力，將當下肌肉用力的感覺記下，對平日核心訓練也有幫助。
4D PRO提供各種向度的全身性運動，其中在向前衝刺及跳躍時，教練要我們想像自己都是神力女超人，果然大部分的人都越跳越高！當中也能夠針對手臂、大腿或是腹部等部位，雕塑出美麗的曲線，部分的動作還能有效訓練背部肌肉，改善習慣性駝背或是療癒舊傷，使訓練的效果也能延伸到日常生活當中。
此外，4D PRO不只是單人的運動，在教練的帶領之下，全部的人一起懸浮於空中圍圈，彷彿化身駭客任務中的角色，讓訓練的趣味加倍，為我的4D PRO初體驗留下不少歡笑及驚奇的記憶！
在利用4D PRO訓練時，每個動作都需要大腦和身體之間相互配合，但協調性較差的人也不用擔心，因為動作並不複雜，只要跟隨教練的指令，都能發揮自己的超能力！
課堂裡隨時保持著動態，能夠大幅度鍛鍊肌肉和強化心肺功能，據說一堂課下來，可以消耗五百大卡左右的熱量，上下彈跳的時刻，讓人想起小時候無憂無慮的時光，彷彿在跳跳床或盪鞦韆，所有煩惱都和汗水一起被甩開，在室內無壓力的彈跳中，輕鬆達到燃脂和健身的效果，可說是炎炎夏日的絕佳消暑運動呢！
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作者