⋈ 課程介紹 ⋈
NTC（by 牛奶教練）：
由NIKE總公司在世界級選手訓練中萃取靈感，由肌力、有氧、間歇的一套身體訓練課程。透過3D、全方位、多功能互相搭配而成的，有效達到燃脂、塑身或強健的目標以馬甲線雕塑為主軸，強化個人核心能力。
.jpg)
- Level 1 初心者全身雕塑
新版本Nike Training Club -Mobility系列，提高對肌肉的控制力，增加身體活動力，進而提高運動效率。只有Nike官方認證的教練，才有資格教授此門課程喔！
- Level 2 進階肌力｜倒立入門課程
｜課程大綱｜
1～4週：自我身體開發期（穩定度、柔選度、肌肉控制）
5～8週：倒立基礎技巧建立期（倒立技巧、安全知識）
9～12週：完成挑戰期
＊每堂課程60分鐘，前半小時會著重在肌力建立，後半小時著重在倒立練習。
｜報名資格｜
女性，無心血管重大疾病者，且有規律肌力訓練經驗者*
（*過去一年內，有規律從事肌力訓練，或參加好時光肌力訓練課程兩季以上者）
｜學倒立有什麼好處？｜
・自我挑戰
・增加脊椎的柔韌性
・促進血液循環
・舒緩緊繃的肌肉
・全方位強健身體
肌力瑜伽（by Cherry教練）：
透過瑜伽動作，增強肌力，是新手的好朋友！
- 訓練肌耐力，適合各種年齡層，特別是運動初心女孩。
- 深層肌肉鍛鍊，強化肌群控制力。
- 增加核心肌群誘發，加強身體穩定。
.jpg)
肌力訓練：
針對個人體能分級強度訓練，透過多元化的訓練方式喚醒肌肉，達到曲線雕塑的效果。
- 增肌減脂必修課（by Rita教練）
強化核心能力，並加入心肺耐力訓練，雙管齊下加速雕塑和減脂。
- 肌力＋Zumba（by 凱皓教練）
利用多元訓練，從基礎暖身到肌力循環訓練，慢慢喚醒身體每一塊肌肉，適合想要雕塑身材、強化身體線條的女孩。(此課程與Zumba合開，6堂肌力、6堂Zumba)
Zumba（週四班 by 黑妞教練、週六班 by Joyce教練）：
由音樂和舞蹈結合，進而達到減脂和鍛鍊身體線條的一種運動。透過快慢節奏的搭配，加上有趣的舞蹈動作，不只能提升心肺能力，還能有效燃燒卡洛里！
拳擊有氧（by 郭佳教練）：
堪稱「消滅肉肉」的運動首選，透過有趣的拳擊動作和踢擊技巧，搭配嗨到不行的音樂，不僅能提升心肺能力，還能鍛鍊腹部核心、手臂、大腿前側、臀部等肌群，加上動作嘶喊，讓妳揮汗之餘，還能抒發生活、工作的負能量！
跑步班
詳細訊請見：http://www.goodtime.com.tw/gtrc