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/// 好時光女生運動樂園，就是妳運動的最好選擇 ///
＊ 地表最歡樂的女生運動樂園
＊ 最多元的訓練課程（NTC、肌力訓練、拳擊有氧、跑步訓練、ZUMBA、芭蕾有氧雕塑），從燃脂健身到戶外跑步訓練，帶妳練好練滿，成為最美的運動女孩！
＊ 好評如潮！全台唯一的綜合雕塑課程 Piyo（排油雕塑）＋Balletone（芭蕾雕塑） ，給妳完整60分鐘的美型鍛鍊！
＊ 大班團課制（每班約25-40人），溫暖、溫馨又好玩的運動環境，帶妳一起把運動變遊戲，用運動結交好朋友！
＊ 主題互動、週週抽獎，運動好禮獎不完！
＊ 專業又貼心，好時光教練團隊給妳從裡到外的呵護訓練！
＊ 每週一堂課，一季完整十二週訓練，循序漸進帶妳發掘自己的無限潛能！
⋈ 主辦單位： 好時光創意生活有限公司
⋈ 合作夥伴： 德國施巴Sebamed、天地合補、Gigijing運動專用酵素洗衣精、Garmin Taiwan
⋈ 報名期間及優惠：
- 期間：2017/10/25 (三) 18:00～2017/11/10 (五) 23:59
- 報兩班送三堂優惠：每人任選兩班以上課程，即可獲得三張好時光冬季班免費上課券。
- 跑步班專屬好禮：小班制TRX訓練2堂(＄500/堂)、Garmin特別設計的女生T-shirt乙件($899/件)
⋈ 報名條件：
15歲以上之女生
⋈ 報名好禮：
- 施巴嬌顏化妝水15ml 體驗包 乙包
- 施巴溫和潔面露10ml 體驗包 乙包
- 天地合補超級青汁酵素飲 兩包
- Gigijing 淨極勁運動酵素洗衣精 20ml 體驗包乙包
- 好時光出品冬季班結業小禮乙份
⋈ 課程時間：
一、課程期間：2017/11/13 (一)～2018/02/10 (六)
二、2018/02/10 (六) 下午為所有班級的結業運動會。
三、放假及補課：
- 1/1（一）為元旦假期，週六 (12/30)、週一班級停課一次，於2/05（一）、2/10（六）補課。
四、 個人請假/補課：好時光冬季班課程屬於短期課程，每人每季方享有兩次請假及補課機會，未於指定課程時間完成者，恕不辦理退費及遞延。（補課課程為冬季班其他時段之其他課程；不須事先請假，帶著上課卡直接至欲補課的班級找班長點名即可。）
⋈ 課程地點：
上課地點請參考上方課表，師大附中跑步班雨備場地為『圓山花博公園』，雨備通知將於當日18:00前於秋季班專屬fb社團公告，請女孩們上課前前往社團確認。
⋈ 課程介紹：
NTC（by 牛奶教練）：
由NIKE總公司在世界級選手訓練中萃取靈感，由肌力、有氧、間歇的一套身體訓練課程。透過3D、全方位、多功能互相搭配而成的，有效達到燃脂、塑身或強健的目標以馬甲線雕塑為主軸，強化個人核心能力。
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- Level 1 初心入門
新版本NTC-Mobility系列，提高對肌肉的控制力，增加身體活動力，進而提高運動效率。
- Level 2 Mix+60分鐘練到飽
增加多動向訓練，提高訓練強度，且課程節奏較快，適合本身有固定運動基礎6個月以上，或曾經上過好時光NTC課程的好女孩。
Piyo+Balletone（by Cherry教練）：
結合瑜伽、皮拉提斯和芭蕾主動式伸展訓練，以增強肌力、柔軟度和燃燒卡洛里為主軸，進而達到拉長腿部線條、雕塑身材的效果。
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- 結合有氧和肌力，適合各種年齡層，特別是運動初心女孩。
- 深層肌肉鍛鍊，強化肌群控制力。
- 增加核心肌群誘發，加強身體穩定。
肌力：
針對個人體能分級強度訓練，透過多元化的訓練方式喚醒肌肉，達到曲線雕塑的效果。
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- 美肌開最強（by Rita教練）
強化核心能力，並加入心肺耐力訓練，雙管齊下加速雕塑和減脂。
- 不用修片也很正（by 牛奶教練）
利用多元訓練，從基礎暖身到肌力循環訓練，慢慢喚醒身體每一塊肌肉，適合想要雕塑身材、強化身體線條的女孩。
Zumba（by 黑妞教練）：
由音樂和舞蹈結合，進而達到減脂和鍛鍊身體線條的一種運動。透過快慢節奏的搭配，加上有趣的舞蹈動作，不只能提升心肺能力，還能有效燃燒卡洛里！
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拳擊有氧（by 郭佳教練）：
堪稱「消滅肉肉」的運動首選，透過有趣的拳擊動作和踢擊技巧，搭配嗨到不行的音樂，不僅能提升心肺能力，還能鍛鍊腹部核心、手臂、大腿前側、臀部等肌群，加上動作嘶喊，讓妳揮汗之餘，還能抒發生活、工作的負能量！
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好時光 x Garmin 2017 跑步訓練：
揮別炎熱天氣，冬天正是練跑好時節！由於冬季氣溫較低，體力流失相對較慢，因此妳會發現在冬天跑步時，不僅跑起來相對輕鬆，速度也容易隨之提高，這也是為什麼人家常說冬天是馬拉松，甚至是突破成績的最好季節。本季冬季班跑步訓練課程，除了有姿勢跑法認證教練Hank的加入，在課程編排也將採系統化訓練，從基礎體能的打造，到間歇耐力的培養，透過每週一次，循序漸進的訓練內容，幫妳舉提升體能，讓妳在馬拉松賽季如魚得水，在賽道上無憂暢跑！
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1. 想要跑得好，肌力訓練不能少：冬季班將贈送2堂延吉樂園小班制TRX訓練課程（$500/堂）。
2. 跑步女孩必備勁裝：凡報名冬季班跑步課程，將贈送Garmin女生專屬T-shirt跑衣乙件（$899/件）。
3. 好時光冬季班訓練大綱 （實際訓練內容依教練排定為主）
第一堂 探索自己的跑步能力：暖身教學＋1600公尺測驗
第二堂 跑步該怎麼跑 ？跑步技術訓練＋有氧跑
第三堂 金字塔有氧跑
第四堂 有氧耐力間歇
第五堂 戶外長距離有氧訓練
第六堂 活動度決定一切：髖關節柔軟度訓練
第七堂 快的藝術：短距離技術間歇
第八堂 循序漸進的藝術：短距離技術間歇
第九堂 進階跑者肌力
第十堂 初試極限：亞索八百訓練
第十一堂 又快又久的速耐力暢快跑—巡航間歇
第十二堂 期末五公里測驗
【相關規範】
1. 加贈之TRX課程（TRX+壺鈴不可預約）使用須於3天前以官方LINE@（ID搜尋：「@skw9781c」）或電話預約，課程取消須於前一天中午12點前更改，若曠課仍會扣除使用堂數，期限2018/2/10止，逾期無效。
2. Garmin跑衣將統一於冬季班第四週發放，衣服實際樣式及發放仍以Garmin為主。
3. 如有未盡事宜 ，好時光創意生活有限公司保留最終核准、變更、修改、取消本活動內容之權利。
＊備註：為確保訓練成效，本課程建議搭配Garmin心率跑錶使用。
⋈ 注意事項：
（一）如您曾發生以下病症及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。本課程未提供保險服務，請報名者斟酌是否自行加保。
1.不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
2.突然失去知覺
3.高血壓（>140/90mmHg）
4.心臟病
5.腎功能異常
6.糖尿病
7.高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
8.家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
9.癲癇
（二）上課證使用須知：
1.上課證請務必攜帶上課證並妥善保管，若遺失時，需至好時光運動樂園辦理上課證，並繳交補辦行政事務費 100 元。
2.上課證遺失補辦時，將以當週上課進度堂數為準，學員不得異議。
3.上課證不得轉借他人使用，亦不得自行塗改或更改。
（三）跑步課程於戶外公共開放空間、操場及周邊場地舉辦，將依照現場狀況決定訓練路線及方式，請學員務必依照教練及助教的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。教練僅可提供一般性的運動傷害治療方法，但較複雜的運動傷害還是屬專業醫師及物理治療師最為專長。
（四）轉班說明：
1.轉班請於第二堂課前申請，並親至好時光延吉樂園（台北市大安區延吉街239號2樓）洽小窗口櫃台辦理，轉班金額不得低於原班級，退費多退少補，逾期恕不接受辦理。
2.未額滿之班級可接受插班，插班費用不論皆依照原價格計算，缺課之堂數方得於當季課程內申請補課。
3.轉班收續費為100元，每人僅限申請乙次。
（五）退費說明：
1.未達開課人數門檻，主辦單位全額退費，方得轉至當季其他班級，費用多退少補。
2.好時光課程屬於短期課程，報名繳費成功後，不論任何原因都依照台北市教育局短期補習班管理規則第三十三條規定，退費申請以好時光官方信箱（gtgoodtime.event@gmail.com）收到退費申請起：
1) 於開課日前第六十日以前提出退費申請者，應退還當期開班約定繳納費用總額百分之九十五。惟補習班所收取之百分之五部分超過新臺幣一仟元之部分，仍應退還。
2) 於開課日前第五十九日至第八日提出退費者，應退還當期開班約定繳納費用總額百分之九十。
3) 於開課日前第七日至第一日提出退費申請者，應退還當期開班約定繳納費用總額百分之八十。
4) 於實際開課日期起第二次上課前（不含當次）提出退費申請者，應退還當期開班約定繳納費用總額百分之七十。
5) 於實際開課日期起第二次上課後且未逾全期（或總課程時數）三分之一期間內提出退費申請，應退還約定繳納費用百分之五十。
6) 於實際開課期間已逾全期（或總課程時數）三分之一者，所收取之當期費用得全數不予退還。
3.報名繳費後，費用不接受遞延使用及轉讓，限當季課程使用完畢。
4.如超過可退費期限，可將剩餘課程價值轉為購物金，可選擇補差額購買好時光自有品牌商品，或延吉/南京樂園課程方案。（須於當期課程結束前完成轉換，逾期將不受理手續辦理）
（六）報名時請詳加評估自身體能狀況，報名完成手續後，不得更換或轉讓報名資格，
（七）補課及寄物說明：
1.除台北市/新北市政府人事行政局發布停班停課外，其餘雨天仍正常上課，若欲不可抗力因素停課，補課時間將由授課教練與好女孩溝通，並於專屬社團或發送E-mail通知。
2.主辦單位僅提供好女孩隨身物品寄物服務，但對於好女孩隨身物品不負保管責任，若遺失概不負責，請盡量避免攜帶貴重物品。
（八）本人同意授權主辦單位於本活動中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像（包含照片及視訊影像，以下簡稱肖像）、名字、聲音於本活動作品上，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不得另作其他用途。
（九）本人同意授權主辦單位得將前述著作以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表，無須再通知或經由本人同意，但於公開發表時必須尊重本人之形象。
（十）主辦單位為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項：
依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身份證字號、生日、住址、性別、國籍、電話、電子郵件、緊急聯絡人及其地址、電話等； 針對前述個人資料，主辦單位只會在由主辦單位會擔任主辦/協辦/承辦活動的範圍及期間內處理或利用。 主辦單位蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供本公司、委外廠商或與主辦單位具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。 主辦單位保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利：
1.查詢或請求閱覽您的個人資料。
2.請求製作給您的個人資料複製本。
3.請求補充或更正您的個人資料。
4請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。
5.請求刪除您的個人資料。
（十一）本課程不得將名額轉讓他人，若經查證屬實，將取消報名資格。
（十二）完成報名繳費之參加者，視為同意以上聲明。
（十三）以上活動事項如有未盡事宜，得隨時修訂之，本活動單位保有更動修改之權利。
（十四）主辦單位保有調整每次團練內容之權利，來因應天氣、出席人數⋯⋯等狀況，提供給好女孩們做適合的訓練內容調整。
若有任何疑問歡迎來電02-2701-3807、來信至客服信箱：gtgoodtime.event@gmail.com或加入好時光官方LINE@私訊洽詢（ID搜尋：「@skw9781c」）。