完成42公里絕對不是最困難的事,難的是如何開始制訂訓練計畫、如何克服跑步的孤單、如何最有效率完成跑步訓練,讓妳的全馬之旅是一場無傷完賽的美夢,而不是痛苦萬分的惡夢。
好時光全馬訓練營自2015年開始,陪伴著無數女孩完成全馬的夢想,有從未跑過步的新手、忙碌的上班族、兩個孩子的媽媽,我們不被自己的能力侷限、不被自己的身份框架,在好時光溫暖的陪伴以及專業的課程設計下,激發潛能、突破自己、順利拿下最美的tiffany項鍊。
★ 適合對象:有報名2020名古屋女子馬拉松者(或是東京馬拉松者)
★ 課程期間:2019/11/09 (六) ~ 2020/03/01 (六) ; 每週二固定團練(先修課、週末團練、講座時間請見詳細課表)
★ 上課地點:台北田徑場
★ 課程大綱:16週不間斷的訓練,共19 次 課程+講座
(1) 6小時室內先修課程
(2) 每週固定團練 (每週二 19:30-21:00)
(3) 每天線上課表
(4) 週末加碼活動(山路+長距離訓練)
04:24:03
不管是團練或自主練習,訓練過程中從來沒有想要放棄過,知道得好好訓練才可以突破自己。看看手錶時間,我知道我成功了,沿途的應援民眾,忍不住伸出右手與他們擊掌打氣,最後轉彎處我又紅了眼眶,每踏出一步就會提醒我這16週的辛苦,桃紅色拱門就在前面!
18年名古屋女子馬拉松04:53:20
19年名古屋女子馬拉松04:24:03
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04:20:42
1/16跟大神許願,3/10名古屋馬,要從初馬的448,縮短到420完賽。
3個月要做到28分鐘的進步,等於每公里速度要提升40秒,真的好辛苦😭,通過終點知道達標的那一刻,無傷,且痛苦指數只有70%,(說實在的,跑間歇比這痛苦多了)
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05:03:00
60歲的她可以,妳一定也可以!
有目標,有準備,只要按部就班的準備夢想一定可以達成!我真的要大推好時光的全馬班,循序漸進的課程,嚴格但也體貼的教練,熱情凝聚向心力的團長和小胖,互相鼓勵的好同學,讓我們在努力準備的過程中不孤單、有信心!
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三大課程主軸,從「體能訓練」、「技巧練習」到「全面恢復」,不只要讓妳能夠自在地享受比賽氛圍,並且輕鬆優雅地漫步賽場,還要讓妳學會恢復技能,讓妳元氣滿滿的面對每一次的訓練與挑戰。
6小時的室內先修課程,從理論及原理出發,幫助女孩奠定跑步技巧及體能訓練的觀念;每週二晚上的固定團練,風雨無阻,一起練才能堅持下去;訓練不是一天的事,每週都有回家作業要完成,一步一腳印培養出42公里的能力。
科學化的訓練方式,在不同訓練週期,安排不同的訓練內容,跑步不是一直繞圈圈,而是透過不同的訓練法方式,給予身體不同的刺激,讓你在忙碌的生活中,透過最有效率的訓練方式,循序漸進地跑得更遠、更快!
究竟是什麼力量,讓這些女孩們,克服各種瓶頸,完成42公里的夢想呢?當你不再只是單打獨鬥,當我們心中都有一樣的目標,那種凝聚力及家人般的相互扶持,將會是支撐你對抗風雨、承受身體的酸痛,完成每次的訓練課程,最關鍵的力量!一群人一起跑,才跑得遠!