早出晚歸、不畏風雨,台北市最狂女子-2018好時光名古屋全馬訓練營

 

時間過得好快,本週日3/11就是名古屋女子馬拉松了!回想起去年十月收到抽中名馬的mail時,期待又害怕受傷害的複雜心情,現在心情依舊複雜、一點都不輕鬆,但卻多了許多的信心和勇氣,因為這段時間參加了「好時光2018名古屋全馬訓練營」的16週訓練,除了紮實的訓練之外,更重要的是,跑步不再只是自己一個人,而是有著一群最狂女子們成為好夥伴啊!

圖像裡可能有一或多人、大家站著、籃球場、小孩和戶外

(早出晚歸、不畏風雨的台北市最狂女子們)

 

為什麼想挑戰名古屋女子馬拉松?

我的跑步經驗是從2015年開始,當時正在寫論文,希望培養運動習慣因此開始加入了學校舉辦的晨行人活動,每天早上七點在操場集合跑步。跑著跑著,就跟朋友們參加了當年的SEIKO路跑,當時僅參加10K,但也為此開始練習較長距離的跑步。隔年2016,參加了Nike女子路跑是我的人生初半馬,後來又參加了彰化田中馬。

跑完這兩場半馬,我開始怠惰了很長一段時間沒有跑步,想著應該要再重拾跑步的動力,在2017年我參加了「Running Land玩轉大地-嘉義朴子溪路跑」,但卻因為沒有充足的訓練以及身體健康狀況不佳,26.5公里的賽程我跑到關門時間前一刻才抵達終點,更讓我意識到平時訓練的重要。

由於我一直很嚮往嘗試海外馬拉松的經驗,因此就決定以名古屋女子馬拉松做為初馬的挑戰目標,也希望自己產生更強大的動力持續跑步,當時看到好時光舉辦的全馬訓練營,二話不說就立馬報名!

 

好時光名古屋全馬訓練營,開跑!

從2017年11月的先修課程開始,教練從基本的跑步知識談起,也評估每位訓練營夥伴的跑步經驗和身體狀況。接著前兩個月的每週三晚上19:30在師大附中的團練,原地跑、動態熱身、漸速跑是每週團練課表的必吃內容,再搭配不同距離的間歇訓練,教練也會針對每個人的跑姿做說明和調整,並教大家使用滾筒放鬆,教練說:「恢復比訓練重要」,除了扎實的專業訓練,做好做滿的滾筒收操一樣重要呀!每次團練完回到家都快十一點了,且冬季的夜晚常常冷到直發抖,但是大家還是相當努力的挑戰自己、克服天氣的考驗。

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(大家做滾筒做到哀哀叫的夜晚XD)

 

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(週三晚上團練)

2018年開始的兩個月訓練,團練時間由原本晚歸的週三夜晚,改成早出的週六早上7:00,在這種只想跟棉被結婚、不想離開被窩的天氣裡,週六一大早要從棉被中爬出來真的是非常艱難的挑戰。週六早晨的訓練開始有長距離測驗、上下坡等,我們曾到劍中劍做上下坡訓練,也到公館水岸廣場的河堤做10K測驗,以及到大安森林公園跑9圈做21K全馬配速模擬。在教練的監督、同學的鼓勵下,沒想到每次的長距離測驗我都破了PB,真的感受也看見自己的進步,而這也是認真參與訓練的成果。

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(劍中劍上下坡訓練)

(大安森林公園21K全馬配速模擬)

最印象深刻的是某次週六早上七點團練,那天下大雨又寒流低溫只有10度,我睡過頭八點多才到,大家已經完成好幾組訓練,為了跟上大家的腳步,教練將我的課表改成組數較少、距離拉長,教練甚至為了要求我速度不能降慢,還親自陪跑當我的pacer,讓我跑到上氣不接下氣,這真的是我跑過最硬也最受到監督壓力的課表了哈哈!

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(寒流低溫10度又下雨的早晨)

收穫與挫折

對我而言,在參加訓練營的過程中,慢慢學習到許多正確的跑步姿勢,也從原地跑和動態熱身的一些動作中培養自己的協調和敏捷,發現跑步不是只有「跑」,而是有許多全身、核心、肢體的牽動要去做反應,特別是長距離時這些身體的穩定更是重要,這是自己以前在跑步時很少注意到的地方。

另外,以不同配速,搭配不同距離的課表,也是自己第一次經歷的訓練體驗,過程中必須要求自己以某個配速跑完一定的距離,而且好幾趟,當下雖然辛苦,但紮實的訓練也讓自己的跑步能力有所進步。

訓練四個月的過程當中,我覺得最挫折的應該是在訓練過程中突然感冒或身體不適而影響訓練的狀態,因為當身體狀態不佳時,即便想要好好努力和堅持,身體就是不允許你這麼做,只能好好休息、等待康復再重新出發。除此之外,自己的心態也要有所轉變和調適,以平常心面對過程中的意外插曲,要相信無論結果如何,都會有不同的體會和風景。

 

即將出發的人生挑戰

四個月的訓練過程中,有各種講座、每週團練、教練的每天課表規劃,扎實的訓練真的讓這段時間過得相當充實,再過幾天即將出發前往名古屋,現在仍然覺得有點緊張,不過現在相較於去年十月剛抽中名古屋馬拉松時,更有信心相信自己真的可以跑完全馬,所以也是相當期待自己跑過終點、挑戰成功的那一刻!

圖像裡可能有1 人、站立、戶外和大自然

 「只要相信就能做到!」是好時光的至理名言,即使自己不相信,好時光總是加倍相信妳真的做得到,想特別跟今年一起參加訓練營的好女孩們說謝謝,因為有妳們一起經歷這四個月的訓練,我們才能一起跑得這麼遠,相信名古屋不會是我們的最後一場馬拉松,我們會在未來的的運動旅程中,繼續一起奔跑!

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(最後一堂講座的大合照,大家加油!)