最辛苦的妳們,值得最好的照顧:專為40歲以上的妳,所設計的初階肌力養成訓練

身為女孩們的守護者,好時光陪伴著女孩經歷人生不同的階段,最近,我們發現愈來越多女孩帶著自己的媽媽、或是媽媽牽著自己的小朋友,踏入好時光女生運動樂園,用充滿渴望又帶著緊張的眼神詢問著各式的問題,再一次一次的的聊天過程中,我們發現「40歲的女性、同時也是最辛苦的媽媽們」,原來對於運動有著那麼多的疑問,並且嚴重缺乏自信心,總是覺得自己做不到。

其實,只要相信就能做到,不管妳是幾歲,都值得擁有健康快樂的身心靈。如果妳 (或是妳的媽媽、阿姨、同事)是「40歲以上的女性族群」,請一定要看完以下的內容,好時光要告訴妳對於運動(肌力訓練),妳要怎麼開始以及為什麼妳一定做得到!


 

首先,為什麽妳一定要開始運動(肌力訓練):

 

1. 逆齡

最好的保養,必須由內到外通通照顧到,肌力訓練比任何保養品都來得有效。透過肌力訓練,增加你的肌肉量,「擊退像沙皮狗一樣的鬆肉」,讓妳看起來更緊實,線條更明顯,當然看起來就更年輕!不只「凍齡更逆齡,維持美麗的秘訣!」

 

2. 健康

你可能不知道30歲至70歲間,肌肉質量平均每十年「下降6%至8%」、體重不變但肌肉量下降「體脂率會明顯提升」 、肌肉退化通常會併發「骨質疏鬆 」

大家常說預防勝於治療,身體很多現象都是不可逆的結果,如果你現在還沒開始,時間總是不等人,你的「身體其實已經偷偷的走下坡」,等到發現就來不及了!如果妳希望不管活到幾歲,都可以擁有過人的腳力開心shopping、跟兒女一起幸褔出遊、不小心跌倒還能360度轉身優雅穩住,請別再浪費妳的時間,立刻開始運動絕對是保持健康的最好的方式!

 

 

3. 快樂

研究指出人會感覺快樂跟幸福,和大腦分泌的腦內啡(endorphin)有很大的關係。而正確強度和時間的運動,就可以刺激大腦分泌腦內啡,它會使你感到開心跟充滿活力!所以別再花時間和金錢在喝下午茶、躺在沙發上追劇、出國旅遊,「追求快樂最好的方式就是開始運動!」


 

再來,要怎麼樣開始:

 

1.安心的運動環境

選擇運動的場地就像是選擇自己的家一樣,「請務必選擇一個一踏進去,就讓妳覺得舒適的環境」,如果妳覺得一進去就感到龍蛇雜處,空氣中還充滿各種汗臭味...等不舒服的情況,強烈建議三思,畢竟養成運動習慣已經需要極大的意志力,如果還要去對抗外在不舒適的因子,連去都不想去,更不用說規律運動了。

 

2.適合的訓練內容

不同的年齡及性別,適合不同的運動訓練。以一般女性來說,透過「徒手或自由重量的全身性訓練」會比用重訓器材狂練單一部位的方式,來的更適合,畢竟我們都希望全身的曲線看起來很美麗,而不是像男性有時候追求的是單一部位很壯。針對40歲以上的女性運動初學者,千萬要慎選課程,不要誤入太高強度的訓練方式或內容,撇開受傷不說,如果第一次運動自信心就被摧毀,可能得「一輩子都跟運動說掰掰了」。

 

3.專業的指導

人人都說師傅引進門、修行看個人,但跟錯師傅可能危害終生、徒勞無功了,老實說對於沒有運動觀念的女孩,根本無力去辨別教練的專業度,簡單告訴女孩幾個重點,如果誰這樣跟你說,請別再把你寶貴的時間花在他身上。

「 每天花5分鐘,就能輕鬆瘦喔! 」「 只要狂做OOO動作,就會有馬甲線、翹臀 」

相信各位就算是不運動,但還是會動腦的,要有健康的身體和精實的曲線,一定要多元的運動搭配健康的飲食,如果只做某個動作就會有效,那相信你的右手應該會是左手的兩倍壯,每天幾分鐘就能瘦,那滿街都是紙片人了。

坊間越來越多打著教妳運動、快速瘦身,號稱自己是老師或教練的人,請女孩們一定要張開雪亮的雙眼,教練們是妳運動的推手,而不是讓妳受傷的殺人兇手。

 

最後,妳一定可以做到因為:


#只要相信就能做到 #好時光女生運動樂園

 

(點擊照片了解胖媽進化史)

 

(第一期課程回顧)

 

沒錯!只要妳有著只要相信就能做到的信念,其他上面所提到的,通通交給好時光通通都打勾勾!

專業教練絕對是基本配備,更重要的是我們是一個專為女性打造的運動樂園,除了有著如咖啡廳般的舒適環境,同學們跟妳一樣都是「運動初學者,好姐妹們超級親切」,絕對不用擔心踏入一個冰冷的健身房,更重要的是可以安心地跟另一半交待,「天天來運動另一半依舊放心」。

好時光專為40歲以上的女性族群,客製化規劃的訓練內容,每週60分鐘,共8堂課程,只要$2999!總價比妳吃一頓大餐還便宜、每次運動不到$400,「請妳一定要愛自己,投資自己,換回逆齡、健康、快樂的生活!

 

第三期課程資訊:

 

 

  • 授課教練:Aurora

|延吉樂園|

  • 課程時間:2018/1/4~3/1,每週四 10:00-11:00,每週一次共8堂(2/15適逢農曆春節,故停課一週)
  • 報名期間:即日起-1/3為止
  • 優惠價:$2999(原價$4000)
  • 本方案限個人使用,如有缺席僅限補課一次(補課期限截至3/1,可補延吉樂園其他時段之其他課程)
  • 報名滿8位即開班(開班後如有剩餘名額,將開放使用「任妳玩」方案學員選課)
  • 注意事項:報名即同意連結(http://goo.gl/Z64Y8I)內容,請詳讀。

 

 

|南京樂園|

  • 體驗時間:2018/2/27(二)10:30-11:30
  • 上課地點:好時光女生運動樂園 (台北市中山區龍江路96號4樓)
  • 體驗費用:$400 (原價$720)
  • 體驗名額:10位
  • 報名方式:

Step1. 至17fit系統 https://goo.gl/ziG5bF,點選「方案」購買【天后專屬 -凍齡曲線 體驗優惠】,完成繳費即完成報名。(第一次使用系統需先行註冊;亦可至樂園現場繳費)
Step2. 穿著運動服裝及乾淨的室內運動鞋,課前到樂園櫃檯報到就可以囉!