最辛苦的妳們,值得最好的照顧:專為40歲以上的妳,所設計的初階肌力養成訓練

不管妳是幾歲,都值得擁有健康快樂的身心靈。如果妳 (或是妳的媽媽、阿姨、同事)是「40歲以上的女性族群」,請一定要看完以下的內容,好時光要告訴妳對於運動(肌力訓練),妳要怎麼開始以及為什麼妳一定做得到

換氣不崩潰|換氣秘笈-蛙式篇

如果在學蛙式的過程中,所有的動作姿勢都調整得差不多,在水裡的分解動作,可以操作得非常標準,但每次開始練習換氣時,身體總是越換越沈,游不到幾公尺便氣喘如牛,越游越累,這到底是怎麼一回事呢?

【運動不用10分鐘】Tabata 全身訓練

只有四個動作,只需要10分鐘,讓啟動你的全身肌肉和心肺!